|
KOMPETENSI DASAR
|
MATERI POKOK
|
INDIKATOR
|
ALOKASI WAKTU
|
BULAN/ MINGGU
|
|||||||||||||||||||||||||||||
|
Juli
|
Agustus
|
September
|
Oktober
|
November
|
Desember
|
||||||||||||||||||||||||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
||||
|
1.1Mempraktekkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga
beregu bola besar serta nilai kerja sama ,kejujuran,menghargai,
semangat dan percaya diri.
|
SEPAKBOLA
-teknik menendang bola menggunakan kaki bagian dalam,punggung kaki .
|
-menendang bola mengggunakan kaki bagian dalam degan teknik yang benar.
-menendang bola menggunakan punggung kaki dengan teknik yang benar.
|
6 jam
|
|
|
13
|
|
27
|
03
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1.2 Mempraktekkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga
beregu bola kecil dengan menggunakan alatdan peraturan yang dimodifikasi
serta nilai kerja sama ,kejujuran,menghargai,semangat dan percaya diri.
|
PERMAINAN SOFTBALL/
BASEBALL
-teknik melempar
-teknik menangkap
-teknik memukul bola
|
-melakukan teknik melambungkan bola
-melakukan teknik melambungkan bola dengan benar
-melakukan teknik meenangkap bola dengan benar
|
4 jam
|
|
|
|
|
|
|
10
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
05
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1.3 Mempraktekkan keterampilan atlet dengan menggunakan peraturan yang
dimodifikasi serta nilai kerja sama ,kejujuran,menghargai,semangat dan
percaya diri.
|
LARI JARAK PENDEK
-teknik dasar start jongkok
-teknik berlari
-teknik memasuki garis finish
|
-Melakukan teknik start jongkok yang benar
-Melakukan teknik berlari
-melakukan teknik memasuki garis finish
|
2 jam
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1.4 Mempraktekkan keterampilan salah satu cab.olahraga bela diri serta nilai kerja sama
,kejujuran,menghargai,semangat dan percaya diri.
|
BELA DIRI
(pencak silat)
-sikap pasang tertutup
-sikap pasang terbuka
-sikap pasang dengan kombinasi kuda-kuda depan sejajar
-kuda-kuda badan berputar
-kuda-kuda tengah mengahadap dilanjutkan latihan teknik pukulan dan
tendangan
|
-melakukan sikap pasang dengan benar
-melakukan berbagai teknik pukulan dengan baik dalam bela diri
-melakukan brbagi teknik
tendangan
|
4jam
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
19
|
26
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2.1 Mempraktekkan latihan kekuatan ,kecepatan,daya tahan dan kelentukan
untuk kebugaran jasmani dalam bentuk sederhana serta nilai tanggung
jawad,disiplin dan percaya diri.
|
LATIHAN KEBUGARAN JASMANI
-latihan kekuatan
-latihan kelenturan
|
-Melakukan bergai bentuk latihan kekuatan untuk mengembangkan kebugaran
jasmani.
-melakukan bergai bentuk
latihan kelenturan
|
2 jam
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
02
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2.2Mempraktekkan tes kebuagaran jasmani serta nilai tanggungjawab ,disiplin
dan percaya diri.
|
LATIAHN KEBUGARAN JASMANI
tes kebugaran jasmani SMA
|
-melakukan
Tes pengukuran jasmani
-menerapkan ketelitian
,kesabaran ,keuletan,dan kecermatan dalm pengolahan data.
|
2 jam
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2.3 Mempraktekkan perawatan tubuh agar tetap segar
|
LATIHAN KEBUGARAN JASMANI
-perawatan tubuh agar tetap bugar
|
-membiasakan melakukan aktivitas jasmani secara rutin untuk memelihara
kebugaran
-menunjuk perilaku sehat dalm kehidupan sehari-hari
|
2 jam
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
3.1 Mempraktekkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuanserta
nilai percaya diri ,kerjasama,tanggung jawab dan menghargai teman.
|
SENAM LANTAI
Berguling kedepanmenggunakan bantuan peti lompat.
|
-melakukan rangkaian gerak
senam menggunakan bantuan alat
|
4 jam
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
09
|
16
|
|
|
|
|
|
|
|
|
3.2 mempraktekkan rangkaian senam
lantai tanpa alat serta nilai percaya diri,kerjasama dan tanggungjawab
|
SENAM LANTAI
-berguling kedepan diawali sikap berdiri kaiki rapat,dilanjutkan kedua
telapak tangan menyentuh matras,kepala ditekuk kedalam,lalu lakukan berguling
kedepan dengan tumpuan pada tengkuk kedua kaki rapat dan diakhiri dengan
kembali berdiri tegak.
|
-melakukan gerakan guling lenting
-melakukan kayang
-melakukan sikap berdiri dengan kepala
-melakukan sikap berdir dengan kedua telapak
tangan (handstand)
|
4 jam
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4.1 mempraktikan keterampilan
gerak dasar langka dan lompat pada aktifitas ritmik tanpa alat, serta nilai
tanggungjawab, disiplin, percaya diri,
dan keluwesan.
|
GERAK
RITMIK
-rangkaian gerak dasar langka.
-rangkaian
gerak dasar melompat.
|
-melakukan gerakan dasarlangka
pada aktifitas ritmik tanpa alat.
-melakukan gerakan dasar lompat
pada aktifitas ritmik tanpa alat.
-melakukan rangakaian gerak dasar
langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat.
|
4 jam
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
23
|
30
|
|
|
|
|
|
|
4.2 mempraktikan keterampilan
gerak dasar ayunan lengan pada
aktifitas ritmik tanpa ala dengan koordinasi gerak yang benar, serta nilai
tanggungjawab, disiplin, percaya diri,
dan keluwesan.
|
GERAK
RITMIK
-rangkaian gerak dasar ayunan
lengan pada senanm ritmik menggunakan pita atau tali.
-rangkaian
gerak dasar melompat.
|
-melakukan gerakan dasar ayunan
tangan pada aktifitas ritmik tanpa alat.
-melakukan gerakan dasar ayunan
lengan pada aktifitas ritmik tanpa alat.
|
4 jam
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
5.1 mempraktikan keterampilan
tehnik dasar salah satu gaya renang serta nilai disiplin, keberanian,tanggung
jawab,dan kerja keras.
|
RENANG
GAYA BEBAS
-teknik dasar
Mengapung
-teknik dasar meluncur
-teknik dasar gerakan kaki
|
-melakukan tekink mengapung di air
-melakukan teknik meluncur
-melakukan gerakan tungkai gaya bebas
|
4 jam
+
(Extrakulikuler)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
07
|
14
|
|
|
|
5.2 mempraktikan keterampilan
tehnik dasar loncat indah sederhana
dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.
|
LONCAT
INDAH
-teknik dasar
Loncat indah
|
-melakukan teknik loncat indah dari posisi jongkok dipinggir kolam
-melakukan teknik loncat dari posisi berdiri dipinggir kolam
|
4 jam
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
6.1 mempraktikan keterampilan
dasar-dasar kegiatan menjelajah pantai serta nilai disiplin,
keberanian,tanggung jawab,kerja sama, toleransi, tolong menolong,melaksanakan
keputusan kelompokdan kerja keras.
|
PENJELAHAN PANTAI
-ketrampilan dasar penjelajahan
pantai
-prinsip-prinsip
penjelajahan pantai: menari dan menantang, aman dan sehat
|
-Memilih lokasi yang aman dan nyaman
-Menggunakan peralatan sesuai kebutuhan
-menelusuri pantai
-menerapkan prinsip dasar di pantai
|
2 jam
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
21
|
|
|
6.2 mempraktikan keterampilan
dasar penyelamatan kegiatan penjelajah di pantai serta nilai disiplin,
keberanian,tanggung jawab,kerja sama, toleransi, tolong menolong,melaksanakan
keputusan kelompokdan kerja keras.
|
PENJELAHAN PANTAI
-ketrampilan dasar penyelamatan pada penjelajahan pantai
-prosedur
penyelamatan korban, meringankan penderitaan korban, mempertahankan daya
tahan korban.
-prinsip-prinsip : brsikap
tenang, oerhatikan pernapasan korban.
|
-melkukan langkah-langkah awal penyelamatan
-mematuhi prinsipdan peraturan penyelamatan
-memperagakan keterampilan penyelamatan kecelakaan dipantai
|
2 jam
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
7.1 menganalisis bahaya penyala
gunaan narkoba
|
-NARKOBA
-bahaya penyalagunaan narkoba
-jenis-jenis narkotika
-Dampak penyalagunaan
narkoba
|
-mengklasifikasikan
jenis-jenis nnarkoba yang sering disalahhgunakan
-mengidentifikasikan
perilaku yang mudah terpengaruh untuk melakukan tindakan penyalahgunaan narkoba
-mengidentifikasikan bahaya-bahaya dari penyalagunaan narkoba
|
2 jam
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
28
|
|
7.2
memahami berbagai peraturan perundang undangan tentang narkoba
|
-NARKOBA
-perundang-undangan
narkoba
-penyalagunaan
nnarkoba bertentangan dengan UU RI no.9 tahun 1976 tentang pemanfaatan
narkoba untuk pengobatan dan ilmu pengetahuan sebaliknya jika disalahgunakan
mengakibatkan kketagihan dan sanksi hokum yang tegas.
|
-mengkategorisasikan peraturan perundangan tentang narkoba
|
2 jam
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Mengetahui Medan, Mei 2010 PKS 1 Guru
Bidang Studi
Marthin sr manalu
NIP. NIM. 608321110
0 komentar:
Posting Komentar